Nejlepší keto diety

Hledáte nejlepší keto diety? Podívejte se na moje srovnání. Všechny keto diety jsem otestovala, vybrala 21 klíčových parametrů a navíc nabízím přehlednou tabulku. Kromě toho jsem otestovala i podporu jednotlivých firem, abyste věděli, jak komunikují se zákazníky.

Jak vybrat ověřenou keto dietu v roce 2024?

1.
9.8/10
  • Chutná dieta, pomáhá udržet disciplínu
  • Rychlá a snadná příprava
  • Kvalitní suroviny tuzemské a z EU
  • Balení obsahuje tištěného průvodce dietou a shaker
2.
9.8/10
  • Jednoduchá dieta
  • Balíček obsahuje jídla na celý den
  • Bohaté na vitamíny a minerály
  • Pestrá jídla, kde si vyberete sladké i slané
  • Rychlá příprava jídel
3.
9.6/10
  • Chutná jídla připravená během chvilky
  • Strava bohatá na vitamíny a vlákninu snižující hladinu cukru v krvi

 

Sabina Huřťáková

Vydáno: 3. 7. 2024

Aktualizováno: 16. 9. 2024

Srovnání keto diet na základě testování

Porovnala a otestovala jsem pro vás nejoblíbenější keto diety. Pečlivě vybrala několik prodejců keto diet a o výsledcích testů se s vámi ráda podělím.

Kolik stojí?
Plán na cca 2 týdny
Kolik stojí balíček jídel na dva týdny.
od 3 620 Kč
3 568 Kč
2 899 Kč
2 830 Kč
2 655 Kč
Plán na cca 3 týdny
Informace, kolik stojí balíček jídel na tři týdny.
od 5 270 Kč
5 104 Kč
-
2 730 Kč
3 717 Kč
Plán na cca 4 týdny
Informace, kolik stojí balíček jídel na čtyři týdny.
6 490 Kč
6 713 Kč
4 999 Kč
4773 Kč
5 310 Kč
Šejkr v ceně
Většina zvýhodněných balíčků obsahuje i šejkr zdarma. Ideální je, když si dárek můžete vybrat, protože když kupujete balíčky opakovaně, jistě nebudete nadšení, že máte pokaždé nový šejkr. Ten stačí jeden, maximálně dva.
Ano
Ano (Ano)
Ne (ale dárek v podobě překvapení)
Ano (Ano)
Ano (Ano)
Jídla
Snídaně
V rámci keto diety je v dietních plánech i snídaně.
Ano
Ano
Ano
Ano
Ano
Dopolední svačina
V rámci keto diety je v dietních plánech i dopolední svačina.
Ano
Ano
Ano
Ano
Ano
Oběd
V rámci keto diety je v dietních plánech i oběd.
Ano
Ano
Ano
Ano
Ano
Odpolední svačina
V rámci keto diety je v dietních plánech i odpolední svačina.
Ano
Ano
Ano
Ano
Ano
Večeře
V rámci keto diety je v dietních plánech i večeře.
Ano
Ano
Ano
Ano
Ano
Důležité parametry
Rychlá příprava
Ano
Ano
Ano
Ano
Ano
Jednoduchá příprava
Keto jídlo se připravuje snadno - většinou smícháním hotové směsi se studenou či převařenou vodou.
Ano
Ano
Ano
Ano
Ano
Snadné dodržování stravovacího plánu
Stravovací plán nemusí být pro každého snadné dodržovat. Pokud je ale dieta nachystána tak, aby byla příprava jídel rychlá, snadná a potraviny vás dostatečně zasytily a omezily chuť na sladké, dodržíte stravovací plán lépe.
Individuální
Individuální
Individuální
Díky připraveným pokrmům
Individuální
Manuál pro přípravu
Součástí dietních balíčků je i manuál pro přípravu jídel, recepty na zdravá dietní jídla, popř. tipy, jak kombinovat instantní směsi s doporučenou zeleninou, oříšky atd.
Ano
Ano
Ano
Ne (není potřeba)
Ano
Pečivo
Součástí některých keto diet je i pečivo. Někde si koupíte směs a musíte si jej upéct sami, jinde je možné koupit pečivo již hotové a připravené ke konzumaci.
Ano (- bez pečení)
Ano
Ne
Ano
Ano (- hotové i k pečení)
Pestrost jídel
Sladké a slané
Součástí keto diety jsou sladké i slané potraviny, směsi atd.
Ano
Ano
Ano
Ano
Ano
Rozmanitost stravy
Keto dieta má rozmanitá jídla, která váš jídelníček ozvláštní a zpestří. Cílem je, abyste nejedli pořád jen jídla stejné chuti.
Ano
Ano
Ano
Ano
Ano
Obsahuje vitamíny a minerály
Keto jídla ovsahují vitamíny, minerály, stopové prvky, vlákninu atd.
Ano
Ano
Ano
Ano
Ano
Obsahuje vlákninu
Keto jídla obsahují vlákninu v potřebném množství pro zdravé trávení.
Ano
Ano
Ano
Ano
Ano
Podpora
On-line podpora
Společnost má k dispozici podporu na live chatu, který je vám k dispozici a získáte tak rychlé a stručné odpovědi, popř. odkazy na informace, které vás zajímají.
Ano
Ano
Ano
Ano
Ano
Telefon
Společnost má podporu k dispozici na telefonu.
Ano
Ano
Ano
Ano
Ano
E-mail
Společnost můžete kontaktovat i pomocí e-mailu.
Ano
Ano
Ano
Ano
Ano
Odpovědi
Kolik odpovědí na naše otázky jsme obdrželi? Odpověděli nám poradci na všechno?
10/10
10/10
5/5
10/10
10/10

Keto diety recenze

KetoDiet recenze 1. KetoDiet recenze

Shrnutí recenze

KetoDiet nabízí plány hubnutí a e-shop s proteinovými potravinami a doplňky stravy. Výhodné potravinové balíčky jsou k dispozici podle tří typů plánů hubnutí – základního, středního a intenzivního, které se liší délkou a množstvím potravin podle toho, jakou má klient nadváhu a kolik chce nebo potřebuje zhubnout. Jídla si můžete objednat i jednotlivě nebo vyzkoušet zvýhodněný třídenní balíček. KetoDiet poskytuje kompletní jídelníčky, recepty, dietní plány a výhodné balíčky potravin.

Celkové skóre 9.8/10 se skládá z hodnocení všech 22 parametrů:
  • Plán na cca 2 týdny
  • Plán na cca 3 týdny
  • Plán na cca 4 týdny
  • Šejkr v ceně
  • Snídaně
  • Dopolední svačina
  • Oběd
  • Odpolední svačina
  • Večeře
  • Rychlá příprava
  • Jednoduchá příprava
  • Snadné dodržování stravovacího plánu
  • Manuál pro přípravu
  • Pečivo
  • Sladké a slané
  • Rozmanitost stravy
  • Obsahuje vitamíny a minerály
  • Obsahuje vlákninu
  • On-line podpora
  • Telefon
  • E-mail
  • Odpovědi
Hodnocení redakce
hodnoceno 22 parametrů
9.8/10
Hodnocení uživatelů
hodnoceno 16x
6.8/10
Celkové skóre 10/10 se skládá z hodnocení 4 parametrů:
  • Plán na cca 2 týdny
  • Plán na cca 3 týdny
  • Plán na cca 4 týdny
  • Šejkr v ceně
Kolik stojí?
10/10
Celkové skóre 10/10 se skládá z hodnocení 5 parametrů:
  • Snídaně
  • Dopolední svačina
  • Oběd
  • Odpolední svačina
  • Večeře
Jídla
10/10
Celkové skóre 9/10 se skládá z hodnocení 5 parametrů:
  • Rychlá příprava
  • Jednoduchá příprava
  • Snadné dodržování stravovacího plánu
  • Manuál pro přípravu
  • Pečivo
Důležité parametry
9/10
Celkové skóre 10/10 se skládá z hodnocení 4 parametrů:
  • Sladké a slané
  • Rozmanitost stravy
  • Obsahuje vitamíny a minerály
  • Obsahuje vlákninu
Pestrost jídel
10/10
Celkové skóre 10/10 se skládá z hodnocení 4 parametrů:
  • On-line podpora
  • Telefon
  • E-mail
  • Odpovědi
Podpora
10/10

Výhody

  • Chutná dieta, pomáhá udržet disciplínu
  • Rychlá a snadná příprava
  • Kvalitní suroviny tuzemské a z EU
  • Balení obsahuje tištěného průvodce dietou a shaker

Nevýhody

  • Potraviny s vyšším obsahem bílkovin nemusí vyhovovat každému
  • I přes promyšlené dietní plány mohou mít někteří lidé problémy s dodržováním pravidelné stravy

KetoMix recenze 2. KetoMix recenze

Shrnutí recenze

Keto dieta od KetoMix je dieta, která je postavena na minimálním příjmu sacharidů a zvýšeném příjmu proteinů. Během první redukční fáze nastane (už po 2-3 dnech) takzvaný stav ketózy, kdy kila začnou jít dolů. KetoMix má několik výhodných balíčků, které obsahují určitý počet jídel doporučených na konkrétní počet dní. Tato jídla pak doplňujete povoleným množstvím zeleniny a oříšků a pijete dostatečné množství tekutin. K dispozici je pestrá řada jídel od slaných omelet až po sladké kaše, pudinky, palačinky, ale i koktejly, proteinové tyčinky nebo dokonce proteinové čokolády.

Celkové skóre 9.8/10 se skládá z hodnocení všech 22 parametrů:
  • Plán na cca 2 týdny
  • Plán na cca 3 týdny
  • Plán na cca 4 týdny
  • Šejkr v ceně
  • Snídaně
  • Dopolední svačina
  • Oběd
  • Odpolední svačina
  • Večeře
  • Rychlá příprava
  • Jednoduchá příprava
  • Snadné dodržování stravovacího plánu
  • Manuál pro přípravu
  • Pečivo
  • Sladké a slané
  • Rozmanitost stravy
  • Obsahuje vitamíny a minerály
  • Obsahuje vlákninu
  • On-line podpora
  • Telefon
  • E-mail
  • Odpovědi
Hodnocení redakce
hodnoceno 22 parametrů
9.8/10
Hodnocení uživatelů
hodnoceno 42x
6.4/10
Celkové skóre 9/10 se skládá z hodnocení 4 parametrů:
  • Plán na cca 2 týdny
  • Plán na cca 3 týdny
  • Plán na cca 4 týdny
  • Šejkr v ceně
Kolik stojí?
9/10
Celkové skóre 10/10 se skládá z hodnocení 5 parametrů:
  • Snídaně
  • Dopolední svačina
  • Oběd
  • Odpolední svačina
  • Večeře
Jídla
10/10
Celkové skóre 10/10 se skládá z hodnocení 5 parametrů:
  • Rychlá příprava
  • Jednoduchá příprava
  • Snadné dodržování stravovacího plánu
  • Manuál pro přípravu
  • Pečivo
Důležité parametry
10/10
Celkové skóre 10/10 se skládá z hodnocení 4 parametrů:
  • Sladké a slané
  • Rozmanitost stravy
  • Obsahuje vitamíny a minerály
  • Obsahuje vlákninu
Pestrost jídel
10/10
Celkové skóre 10/10 se skládá z hodnocení 4 parametrů:
  • On-line podpora
  • Telefon
  • E-mail
  • Odpovědi
Podpora
10/10

Výhody

  • Jednoduchá dieta
  • Balíček obsahuje jídla na celý den
  • Bohaté na vitamíny a minerály
  • Pestrá jídla, kde si vyberete sladké i slané
  • Rychlá příprava jídel

Nevýhody

  • Některá jídla nemusí chutnat každému

Chia Shake recenze 3. Chia Shake recenze

Shrnutí recenze

Chia Shake jsou zdravá jídla ze superpotravin, která obsahují vyvážený poměr živin, vitamínů a minerálů. Nabízejí produkty na míru pro hubnutí, pro zdravý životní styl, pro sportovce i pro vegany – zkrátka si vybere opravdu každý! K dispozici máte nejen zákaznickou podporu, ale také výživové poradkyně, které vám pomohou vybrat správný směr a upravit stávající životní styl. Můžete vyzkoušet výhodné dietní balíčky a dietní plány na týden až 2 měsíce. Dieta od Chia Shake nabízí pohodlné hubnutí bez negativního jojo efektu a je cenově dostupná!

Celkové skóre 9.6/10 se skládá z hodnocení všech 22 parametrů:
  • Plán na cca 2 týdny
  • Plán na cca 3 týdny
  • Plán na cca 4 týdny
  • Šejkr v ceně
  • Snídaně
  • Dopolední svačina
  • Oběd
  • Odpolední svačina
  • Večeře
  • Rychlá příprava
  • Jednoduchá příprava
  • Snadné dodržování stravovacího plánu
  • Manuál pro přípravu
  • Pečivo
  • Sladké a slané
  • Rozmanitost stravy
  • Obsahuje vitamíny a minerály
  • Obsahuje vlákninu
  • On-line podpora
  • Telefon
  • E-mail
  • Odpovědi
Hodnocení redakce
hodnoceno 22 parametrů
9.6/10
Hodnocení uživatelů
hodnoceno 5x
7.2/10
Celkové skóre 10/10 se skládá z hodnocení 4 parametrů:
  • Plán na cca 2 týdny
  • Plán na cca 3 týdny
  • Plán na cca 4 týdny
  • Šejkr v ceně
Kolik stojí?
10/10
Celkové skóre 10/10 se skládá z hodnocení 5 parametrů:
  • Snídaně
  • Dopolední svačina
  • Oběd
  • Odpolední svačina
  • Večeře
Jídla
10/10
Celkové skóre 8/10 se skládá z hodnocení 5 parametrů:
  • Rychlá příprava
  • Jednoduchá příprava
  • Snadné dodržování stravovacího plánu
  • Manuál pro přípravu
  • Pečivo
Důležité parametry
8/10
Celkové skóre 10/10 se skládá z hodnocení 4 parametrů:
  • Sladké a slané
  • Rozmanitost stravy
  • Obsahuje vitamíny a minerály
  • Obsahuje vlákninu
Pestrost jídel
10/10
Celkové skóre 10/10 se skládá z hodnocení 4 parametrů:
  • On-line podpora
  • Telefon
  • E-mail
  • Odpovědi
Podpora
10/10

Výhody

  • Chutná jídla připravená během chvilky
  • Strava bohatá na vitamíny a vlákninu snižující hladinu cukru v krvi

Nevýhody

  • Nízkosacharidová strava nemusí vyhovovat každému
  • Je třeba dlouhodobé dodržování, aby se předešlo jojo efektu

KetoFit recenze 4. KetoFit recenze

Shrnutí recenze

KetoFit je proteinová dieta navržená speciálně pro ženy. Její výhodou je snadné a rychlé shození přebytečných kil a následné udržení správné váhy bez „jojo“ efektu. KetoFit má tři hubnoucí plány, které dělí podle toho, zda potřebujete jen doladit postavu a zhubnout pár kil (Soft), zda máte nadváhu (Optimal) nebo dokonce bojujete s obezitou (Maxi). Součástí KetoFit diety jsou jídla „sladká“ i slaná, proteinové nápoje, pudinky, kaše, ale i jídla jako palačinky a tak dále.

Celkové skóre 9.6/10 se skládá z hodnocení všech 22 parametrů:
  • Plán na cca 2 týdny
  • Plán na cca 3 týdny
  • Plán na cca 4 týdny
  • Šejkr v ceně
  • Snídaně
  • Dopolední svačina
  • Oběd
  • Odpolední svačina
  • Večeře
  • Rychlá příprava
  • Jednoduchá příprava
  • Snadné dodržování stravovacího plánu
  • Manuál pro přípravu
  • Pečivo
  • Sladké a slané
  • Rozmanitost stravy
  • Obsahuje vitamíny a minerály
  • Obsahuje vlákninu
  • On-line podpora
  • Telefon
  • E-mail
  • Odpovědi
Hodnocení redakce
hodnoceno 22 parametrů
9.6/10
Hodnocení uživatelů
hodnoceno 12x
8.2/10
Celkové skóre 10/10 se skládá z hodnocení 4 parametrů:
  • Plán na cca 2 týdny
  • Plán na cca 3 týdny
  • Plán na cca 4 týdny
  • Šejkr v ceně
Kolik stojí?
10/10
Celkové skóre 10/10 se skládá z hodnocení 5 parametrů:
  • Snídaně
  • Dopolední svačina
  • Oběd
  • Odpolední svačina
  • Večeře
Jídla
10/10
Celkové skóre 9/10 se skládá z hodnocení 5 parametrů:
  • Rychlá příprava
  • Jednoduchá příprava
  • Snadné dodržování stravovacího plánu
  • Manuál pro přípravu
  • Pečivo
Důležité parametry
9/10
Celkové skóre 10/10 se skládá z hodnocení 4 parametrů:
  • Sladké a slané
  • Rozmanitost stravy
  • Obsahuje vitamíny a minerály
  • Obsahuje vlákninu
Pestrost jídel
10/10
Celkové skóre 10/10 se skládá z hodnocení 4 parametrů:
  • On-line podpora
  • Telefon
  • E-mail
  • Odpovědi
Podpora
10/10

Výhody

  • Navrženo primárně pro ženy
  • Snadná příprava jídel
  • Obsahuje důležité vitamíny, vlákninu a minerály

Nevýhody

  • Jídla si nemusí oblíbit každý
  • Výběr správného balíčku jídel může být poněkud matoucí

Prodietix recenze 5. Prodietix recenze

Shrnutí recenze

Prodietix je francouzská keto dieta založená na pravidelné konzumaci jídel vyrobených z vysoce kvalitních přírodních surovin bohatých na bílkoviny, vitamíny a minerály. Většina jídel má francouzskou chuť a klienti si chválí, že jim jídla skutečně chutnají. Pokud by některé z jídel nechutnalo, není problém ho vyměnit za jiné. Tato společnost nabízí na webových stránkách kalkulačku, díky které si spočítáte svou ideální váhu a získáte doporučení na ideální dietu s Prodietix. Podle toho si můžete zvolit konkrétní balíček na vhodnou dobu, který obsahuje přesný počet jídel rozpočítaných na konkrétní dny. Díky tomu pohodlně dodržíte všechny tři kroky – fáze hubnutí s Prodietix.

Celkové skóre 9.6/10 se skládá z hodnocení všech 22 parametrů:
  • Plán na cca 2 týdny
  • Plán na cca 3 týdny
  • Plán na cca 4 týdny
  • Šejkr v ceně
  • Snídaně
  • Dopolední svačina
  • Oběd
  • Odpolední svačina
  • Večeře
  • Rychlá příprava
  • Jednoduchá příprava
  • Snadné dodržování stravovacího plánu
  • Manuál pro přípravu
  • Pečivo
  • Sladké a slané
  • Rozmanitost stravy
  • Obsahuje vitamíny a minerály
  • Obsahuje vlákninu
  • On-line podpora
  • Telefon
  • E-mail
  • Odpovědi
Hodnocení redakce
hodnoceno 22 parametrů
9.6/10
Hodnocení uživatelů
hodnoceno 21x
6.8/10
Celkové skóre 9/10 se skládá z hodnocení 4 parametrů:
  • Plán na cca 2 týdny
  • Plán na cca 3 týdny
  • Plán na cca 4 týdny
  • Šejkr v ceně
Kolik stojí?
9/10
Celkové skóre 10/10 se skládá z hodnocení 5 parametrů:
  • Snídaně
  • Dopolední svačina
  • Oběd
  • Odpolední svačina
  • Večeře
Jídla
10/10
Celkové skóre 9/10 se skládá z hodnocení 5 parametrů:
  • Rychlá příprava
  • Jednoduchá příprava
  • Snadné dodržování stravovacího plánu
  • Manuál pro přípravu
  • Pečivo
Důležité parametry
9/10
Celkové skóre 10/10 se skládá z hodnocení 4 parametrů:
  • Sladké a slané
  • Rozmanitost stravy
  • Obsahuje vitamíny a minerály
  • Obsahuje vlákninu
Pestrost jídel
10/10
Celkové skóre 10/10 se skládá z hodnocení 4 parametrů:
  • On-line podpora
  • Telefon
  • E-mail
  • Odpovědi
Podpora
10/10

Výhody

  • Kvalitní jídla francouzské chuti
  • Dietní balíčky přesně „na míru“ (speciální kalkulačka)
  • Ochotní poradci na on-line chatu okamžitě poradí
  • Možnost vyměnit jídlo, které nám nechutná

Nevýhody

  • Náročnější na přípravu jídel než v jiných keto dietních programech
  • Ne všechny druhy diet obsahují 5 jídel denně
  • Náročnější na pochopení celého procesu držení diety a dodržování správných stravovacích návyků

It’s my life Recenze 6. It’s my life Recenze

Shrnutí recenze

It’s my life se zabývá výživovým poradenstvím spojeným s keto dietou. Mají přehledné webové stránky, na kterých se rychle zorientujete, snadno najdete BMI kalkulačku, která vám spočítá, zda máte nadváhu a jaký typ diety je pro vás nejvhodnější. Součástí nabídky e-shopu jsou i dietní balíčky pro konkrétní typy diet – od diety S až po dietu XXL. Jsou rozděleny na jednotlivé týdny a každý týden obsahuje konkrétní počet jídel. Kvůli tomuto členění může jejich cena vyvolat dojem, že je mnohem nižší u konkurence. Průměrná cena jednoho jídla u It´s my life je ale 47 Kč, což se konkurenci v podstatě vyrovná.

Celkové skóre 9.2/10 se skládá z hodnocení všech 22 parametrů:
  • Plán na cca 2 týdny
  • Plán na cca 3 týdny
  • Plán na cca 4 týdny
  • Šejkr v ceně
  • Snídaně
  • Dopolední svačina
  • Oběd
  • Odpolední svačina
  • Večeře
  • Rychlá příprava
  • Jednoduchá příprava
  • Snadné dodržování stravovacího plánu
  • Manuál pro přípravu
  • Pečivo
  • Sladké a slané
  • Rozmanitost stravy
  • Obsahuje vitamíny a minerály
  • Obsahuje vlákninu
  • On-line podpora
  • Telefon
  • E-mail
  • Odpovědi
Hodnocení redakce
hodnoceno 22 parametrů
9.2/10
Hodnocení uživatelů
hodnoceno 6x
10/10
Celkové skóre 10/10 se skládá z hodnocení 4 parametrů:
  • Plán na cca 2 týdny
  • Plán na cca 3 týdny
  • Plán na cca 4 týdny
  • Šejkr v ceně
Kolik stojí?
10/10
Celkové skóre 10/10 se skládá z hodnocení 5 parametrů:
  • Snídaně
  • Dopolední svačina
  • Oběd
  • Odpolední svačina
  • Večeře
Jídla
10/10
Celkové skóre 6/10 se skládá z hodnocení 5 parametrů:
  • Rychlá příprava
  • Jednoduchá příprava
  • Snadné dodržování stravovacího plánu
  • Manuál pro přípravu
  • Pečivo
Důležité parametry
6/10
Celkové skóre 10/10 se skládá z hodnocení 4 parametrů:
  • Sladké a slané
  • Rozmanitost stravy
  • Obsahuje vitamíny a minerály
  • Obsahuje vlákninu
Pestrost jídel
10/10
Celkové skóre 10/10 se skládá z hodnocení 4 parametrů:
  • On-line podpora
  • Telefon
  • E-mail
  • Odpovědi
Podpora
10/10

Výhody

  • Zdarma průvodce hubnutí – ke stažení v PDF
  • Kvalitní strava plná vitamínů a minerálů

Nevýhody

  • V nabídce potravin nemají pečivo (proteinové pečivo)
  • V pozdějších fázích diety je potřeba investovat více osobního času a vařit zdravá a dietní jídla

Video srovnání keto diet

Srovnání keto diet, jak vybrat nejlepší keto dietu?

Hledáte-li nejlepší keto dietu, tak jste na správném místě. Kdo by nechtěl mít vysněnou postavu, pružné tělo a být zdravý? K tomu je potřeba nejen pravidelný pohyb, ale také zdravá strava a dostatek tekutin. Ne každý však dokáže vařit zdravá jídla a dodržet pravidelný stravovací systém tak, aby byl nejen zdravý, ale také aby zhubl. Proto se řada lidí obrací na specialisty, nebo vyhledává na internetu rady a tipy na vhodné diety.

Na co si dát při výběru keto diety pozor?

Než se rozhodnete pro jednu z keto diet, podrobně si projděte nejen srovnání, ale pokud možno i recenze kompletně. Především cenové srovnání bylo dost složité, protože každá společnost má dietní balíčky na míru postavené na jiném principu. Někteří dodavatelé mají jeden balíček na jednu fázi, jiní mají fáze rozdělené do několika balení. Další společnost nedělí balíčky na fáze, ale na týdny. Navíc každý dietní balíček může mít jiné množství porcí a tím se logicky odlišuje i cena.

Dalším důležitým parametrem, který je při výběru keto diety potřeba sledovat, je počet jídel na den. Některé fáze u části společností obsahují jen 4 jídla denně. Pokud jste zvyklí jíst pravidelně 5x denně, může vám jeden chod scházet. Je však možné si jídlo v balíčku rozdělit na více porcí. V pozdější fázi diety se balíčky smrskávají už jen na 2 nebo dokonce jen 1 jídlo. Neznamená to, že budete jíst jen jednou denně. Musíte dodržet stále stejný stravovací režim. Nakoupený produkt zkonzumujete obvykle až večer, který je pro dietáře nejkritičtější.

Zajímá vás, co budete jíst mezitím? Samozřejmě bude potřeba si vařit „normální“ zdravá a na proteiny bohatá jídla, chroupat zeleninu a pít dostatek tekutin. Pokud nebudete mít čas na vyvařování, můžete opět využít e-shop a objednat si již hotová jídla (mimo dietní balíčky). Ušetříte tak trochu času s přípravou a snadněji dodržíte stravovací plán.

Na jakém principu keto dieta funguje? Ne Ne

Dokud tělo nedosáhne stavu ketózy, nemá smysl bavit se o nějaké keto dietě. Jak už jsme zmínili výše, ketóza nastává ve chvíli, kdy tělo přijímá dostatečné množství bílkovin – proteinů, a zároveň sníží na minimum příjem sacharidů a tuků. Ty jsou přítomny nejen ve sladkostech, čokoládách a ovoci, ale také v bílém pečivu, rýži, těstovinách a tak dále. Během ketózy se pak začínají tvořit takzvané ketolátky, které vznikají štěpením vlastních tukových tkání a tělo je umí využívat jako vlastní zdroj energie. Ketolátky totiž dokážou plnohodnotně nahradit sacharidy, které jinak získáváme ze stravy a které jsou hlavním zdrojem příjmu naší energie.

Pyramida Keto Diety

Ketóza je vynikající nejen pro snižování tuků a hubnutí, ale i pro naše celkové zdraví. Snižuje i viscerální tuk, který obklopuje různé vnitřní orgány a tím jim škodí, zvyšuje takzvaný „dobrý“ cholesterol HDL, což má dobrý vliv na srdce a cévy, klesá hladina inzulínu a tak dále. Během ketózy se nemusíte bát, že budete trpět hlady nebo že nebudete mít ten správný apetit. Dostatek bílkovin totiž navodí takový stav těla, že sladké ani slané nevyžaduje. V prvních dnech, než dojde k nástupu ketózy (2-3 dny), se můžete cítit unavení nebo vás může bolet hlava. To je ovšem normální a jakmile se tělo naladí na stav ketózy, únava i bolesti zmizí a nahradí je nečekaný příliv energie. Díky keto dietě se budete cítit lépe, zdravěji a budete mít i chuť lépe jíst a hýbat se.

Zaujalo vás srovnání keto diet? Podívejte se i na jednotlivé recenze. Odkazy naleznete v tabulce výše.

Co je keto dieta? Ne Ne

Keto dieta je lékařsky ověřený způsob hubnutí, nebo chcete-li úspěšného spalování tuků, který použil už v roce 1921 doktor Russel Wilder na léčebné účely. Otcem této proteinové diety je George L. Blackburne, který zkoumal, jak lidský organismus spaluje uložené tuky. Tuto dietu můžete znát také jako ketonovou, proteinovou, bílkovinovou, cyklickou ketogenní nebo jednoduše jako keto dietu.

U běžných diet tělo spálí až 40 % hmotnosti ze svalů, které se po jejím skončení nedokážou vyrovnat s novým množstvím energie ve stravě a vznikne tak jojo efekt. Zatímco při keto dietě spalujete především tuky. Díky tomu váha hlavně v první fázi ubývá velmi rychle a viditelně a k jojo efektu nedochází. Je potřeba dosáhnout stavu ketózy, aby šla váha dolů.

Jak dlouho držet keto dietu? Ne Ne

O tom, jak dlouho je potřeba skutečně keto dietu držet a proč je rozdělena do jednotlivých fází, se dozvíte níže. Abyste si ale udělali představu, keto dietu doporučují lékaři držet maximálně několik týdnů. Mají však na mysli skutečně stav navození ketózy, tedy přísné diety, kdy jíte především jídla bohatá na protein a pouze povolené druhy zeleniny.

Poslední udržovací či stabilizační fáze, která má za cíl naučit pravidelné zdravé stravě, není nijak časově omezená. Je to z toho důvodu, že by to měl být ideálně trvalý stav. Zkrátka a dobře, že se nevrátíte ke starým stravovacím návykům a budete se už vždy stravovat pouze zdravě. Pokud byste i přesto potřebovali tu a tam něco shodit, můžete se vrátit do první či druhé fáze a znovu nastolit stav ketózy. O tom ale více v jednotlivých fázích.

Kolik se dá s keto dietou zhubnout? Ne Ne

Hubnutí s keto dietou je velice individuální. Někomu ubývají kila téměř před očima, u jiného je to jen pár kilo za měsíc. K největšímu úbytku váhy dochází v první fázi, která však může být různě dlouhá. Záleží totiž právě na tom, zda máte lehkou, střední nebo velkou nadváhu. Podle toho také hubnete více či méně, rychleji či pomaleji. Nezapomínejte, že je to skutečně vždy velmi individuální záležitost.

Pokud byste chtěli vidět skutečná čísla, můžeme vám napsat, že se dá zhubnout 2 až 4 kilogramy za týden. Jsou lidé, kterým stačí shodit 5 či 10 kg a jiní zvládnou s keto dietou shodit až 30 kg.

Fáze keto diety Ne Ne

Než se do keto diety pustíte, je dobré vědět, že se dělí na několik fází. Většina společností poskytující tyto diety má fáze nastavené stejně. Jejich délka je totožná, ale rozdíl je v počtu proteinových jídel, které musíte denně sníst. Pročtěte si proto informace o jednotlivých fázích vždy u vybraného produktu. Pokud se v tom úplně nevyznáte, nebo si nejste jisti, že jste vše pochopili správně, doporučujeme kontaktovat podporu a na vše se zeptat. Udělala jsem to i já a vše mi bylo podrobně vysvětleno. I proto jsem dokázala vybrat vhodný balíčky.

Co jíst při keto dietě? Ne Ne

Jaké potraviny je vhodné kombinovat s keto dietou? Opět záleží na tom, jaký produkt si vyberete. Každý má totiž jednotlivé fáze a jídla v nich nastavené trochu jinak. Některá společnost má sestavenou první fázi pouze z keto jídle z jejich e-shopu a k tomu povolenou zeleninu. Jiná má třeba 2 keto jídla a k tomu jeden běžný chod se zeleninou.

Faktem je, že při keto dietě jíte především potraviny bohaté na bílkoviny a naopak s minimálním množstvím sacharidů. Abyste nemuseli zkoumat každou položku v běžném obchodě, je nejjednodušší nakoupit si potraviny v preferovaném e-shopu. Můžete si je buď nakombinovat sami, podle rad výživového poradce, nebo si nakoupit rovnou hotové balíčky pro jednotlivé fáze. K nim pak stačí už jen doplnit povolenou zeleninu. O tom, že keto dieta je velmi pestrá, se můžete přesvědčit níže.

Keto Dieta

Pestrost stravy

Pokud se obáváte, že keto bude málo pestré, že budete jíst jen nepříliš chutné proteinové potraviny a bude vám chybět sladké, slané, zmrzliny, čokoláda nebo alkohol, můžete své obavy hodit za hlavu. Na rozdíl od jiných diet, při této nehladovíte a proteinová strava dodává vašemu tělu potřebné látky, takže chuť na sladké se snižuje. Samozřejmě je to opět individuální a nemusí to u každého fungovat ve stejné intenzitě. Proto vás možná potěší, že 5 námi testovaných společností má v nabídce potraviny a jídla sladká i slaná. Na své si přijdou dokonce i milovníci pudinků, čokolády, různých lísko-oříškových pomazánek a podobně. Najít můžete dokonce i „zdravé“ chipsy nebo nealkoholické víno.

Povolené a vhodné potraviny

Vedle keto jídel přímo z e-shopů existují povolené potraviny, které můžete jíst bez obav, že byste si narušili stav ketózy. Jednak je to povolená zelenina jako cuketa, fenykl, čekanka, kapusta, hlávkové zelí, celer, petržel a další. Z ovoce jsou povoleny pouze plátky citronu a denně cca 5 oliv. Dále sem patří zdravé tuky jako kokosový i slunečnicový olej, ořechová másla, ghí, máslo, ořechy, kokos a mandle a pak semínka chia, dýňová, konopná, slunečnicová a tak dále.

Krabičková keto dieta

Krabičková dieta a keto dieta jsou většinou dvě zcela rozdílné záležitosti. Přesto můžeme i keto dietu označit jako formu stravování, které vám výrazně ušetří čas a pomůže ke zdravému životnímu stylu, k pravidelné a na vitamíny, minerály a stopové prvky pestré stravě, tedy podobně jako je tomu u krabičkové diety.

Srovnání keto diet vám sice nenabídne hotová jídla s dovozem až „pod nos“, ale i tak šetří čas. Většina keto nabízených jídel je instantní, nebo již hotová ve vakuovém balení. Jídlo tak připravíte během pár minut a to jak doma, tak třeba i v práci. Často stačí jen smíchat s horkou vodou a máte hotové chutné a syté polévky, omáčky či omelety. I když keto dieta není krabičkovou dietou v plném slova smyslu, dá se využít jako vhodná alternativa.

Pravidla jídelníčku při keto dietě

Většinu hlavních pravidel jsem už zmínila. Znovu tedy připomínám, že jsou klíčová jídla bohatá na bílkoviny a zdravé tuky, a naopak minimum sacharidů.

Co nejíst při keto dietě?

Rozhodně se vyhněte běžnému pečivu (hlavně bílému), slazeným mléčným výrobkům, sladkostem, sádlu a margarínům, uzeninám, cukru, dokonce dejte pozor i na žvýkačky s cukrem, dále vynechte dochucovadla, kečup, přílohy jako jsou brambory, knedlíky, těstoviny, polenta a tak dále. Přestože je u keto diety povolená zelenina, měli byste se vyhnout mrkvi, zelenému hrášku a kukuřici. Vynechte raději i sterilovanou zeleninu ve sladkokyselém láku a sušené i čerstvé ovoce vyjma povoleného (viz. výše).

Naše video recenze keto diet

Často kladené otázky

Co je keto dieta? Ne Ne

Ve zkratce se jedná o dietu, kdy se snažíte jíst co nejméně sacharidů (a cukrů) a co nejvíce proteinu a tuků. Celou odpověď naleznete na našem srovnání.

Jak funguje keto dieta? Ne Ne

Cílem keto diety je vyvolat v těle stav takzvané ketózy, která je způsobená zvýšeným obsahem ketolátek v těle. Ketóza v těle způsobí, že si organismus namísto sacharidů začne brát tuk.

Jaká keto dieta je nejlepší? Ne Ne

Udělali jsme za vás průzkum trhu a na základě 21 klíčových parametrů jsme srovnali KetoDiet, Ketofit, Prodietix, Ketomix a It’s my life. Jak jednotlivé keto diety dopadly? Pokračujte na naše srovnání keto diet.

Jaký je rozdíl mezi keto dietou a proteinovou dietou? Ne Ne

V keto dietě hraje obrovskou roli tuk, a to hlavně ten zdravý (vejce, avokádo, olivový olej), který nahrazuje cukry. V proteinové dietě je naopak hlavní surovinou protein, kterého je konzumováno nejvíce.

Kolik se zhubne za měsíc s keto dietou? Ne Ne

Během 2 až 3 dnů od zahájení konzumace jídel se spouští ketóza, což je hlavní mechanismus, který vede k úbytku hmotnosti. V této fázi také dochází k aktivaci spalování tuků. Během prvního týdne dochází k odstranění přebytečné vody v těle, snižuje se nafouknutí střev a celkově se tělo uvolňuje. Během jednoho měsíce můžete s využitím keto diety redukovat velkou část svého tělesného tuku. Pokud vytrváte, tak během 3 měsíců už poznáte radikální změnu. Změní se nejen vaše tělo, tvář, ale i celková skladba těla.

6 Nejlepších keto diet pro rok 2024

Závěrečné hodnocení

Ráda bych na závěr doporučila keto dietu od výrobců KetoDiet a KetoMix, kteří se podle tohoto testování umístili na prvních dvou místech. Alternativou může být i keto dieta od Chia Shake, kterou zařazujeme podle hodnocení na 3. místo. Věřím, že si díky velkému srovnání keto diet vyberete tu pravou keto dietu a budete spokojeni.

Pokud budete potřebovat poradit s výběrem správné keto diety pro vás, tak nás kontaktujte a nebo napište do komentářů.

Použité zdroje

V česku není mnoho zdrojů, které by komplexně pokrývaly téma ketózy, proto kromě mého srovnání keto diet, naleznete níže zajímavé zahraniční i české odkazy:

    • DOSTÁL, Tomáš. \textit{Vliv keto-diety na sportovní výkon} [online]. Ostrava, 2020 [cit. 2023-02-16]. Dostupné z: https://theses.cz/id/44jidm/. Disertační práce. Ostravská univerzita, Pedagogická fakulta. Vedoucí práce doc. PhDr. Lukáš Cipryan, Ph.D., doc. PhDr. Lukáš Cipryan, Ph.D.
    • VOGEL, Leanne. Ketodieta: kompletní průvodce vysokotučnou stravou : více než 125 báječných receptů, 5 stravovacích plánů pro zhubnutí, vyléčení a obnovu sebedůvěry. Přeložil Jan KOZÁK. V Brně: Jota, 2020. ISBN 978-80-7565-493-9.
    • Ketogenní dieta: Podrobný průvodce keto pro začátečníky. Healthline: Lékařské informace a zdravotní rady, kterým můžete důvěřovat. [online]. Copyright © 2005 [cit. 16.02.2023]. Dostupné z: https://www.healthline.com/nutrition/ketogenic-diet-101
    • Keto Diet: What is a Ketogenic Diet? – WebMD – https://www.webmd.com/diet/ss/slideshow-ketogenic-diet
    • KETO DIETA a její nebezpečí: Co potřebujete vědět, než s ní začnete? – https://www.youtube.com/watch?v=K38KeSyJALw

Přispět svou zkušeností
diskuze
Podělte se o názor a pomozte tak ostatním!

Uživatelské zkušenosti

4 zkušeností
Hodnocení - 1 Hodnocení - 2 Hodnocení - 3 Hodnocení - 4 Hodnocení - 5

Dobrý den, chtěl bych se zeptat, jak hodnotíte diety Victus. Děkuji

Hodnocení - 3
Jakub Čuhanič
26. 10. 2022
Hodnocení - 1 Hodnocení - 2 Hodnocení - 3 Hodnocení - 4 Hodnocení - 5

Dobrý den, Victus má na stránce nasazené scamovací skripty. To znamená, že je potenciálně nebezpečný pro váš počítač. Doporučuji na jejich web nechodit.

Hodnocení - 5
Jarda
31. 10. 2022
Hodnocení - 1 Hodnocení - 2 Hodnocení - 3 Hodnocení - 4 Hodnocení - 5

Ocenila bych nějaké video, je tu hromada textu.

Hodnocení - 4
Keto
6. 6. 2022
Hodnocení - 1 Hodnocení - 2 Hodnocení - 3 Hodnocení - 4 Hodnocení - 5

Děkujeme za zpětnou vazbu! Přidali jsme několik videí 🙂

Hodnocení - 5
Jarda
6. 6. 2022
Hodnocení - 1 Hodnocení - 2 Hodnocení - 3 Hodnocení - 4 Hodnocení - 5

Vidím na hodně keto dietách ženy. Je vhodná ketodieta i pro muže?

Hodnocení - 5
Petr
6. 6. 2022
Hodnocení - 1 Hodnocení - 2 Hodnocení - 3 Hodnocení - 4 Hodnocení - 5

Dobrý den, ano keto dieta je i pro muže!

Hodnocení - 5
Jarda
6. 6. 2022
Hodnocení - 1 Hodnocení - 2 Hodnocení - 3 Hodnocení - 4 Hodnocení - 5

Skvělé srovnání díky za něj!

Hodnocení - 5
Irena
6. 6. 2022