Top 5 diet pro zlepšení zdraví pokožky a vlasů

Petra Veselá, datum vydání: 26. 12. 2024

Top 5 diet pro zlepšení zdraví pokožky a vlasů (Foto: Unsplash)

Středomořská dieta

Středomořská strava je plná čerstvé zeleniny, ovoce, celozrnných produktů, ryb a zdravých tuků, jako je olivový olej. Tyto složky jsou bohaté na antioxidanty, omega-3 mastné kyseliny a vitamíny, které podporují regeneraci pokožky a zdravý růst vlasů.

Klíčové benefity:

Omega-3 mastné kyseliny redukují záněty a hydratují pokožku.
Antioxidanty chrání pokožku před poškozením volnými radikály.
Vitamín E obsažený v oříšcích a semenech přispívá ke zdravým vlasovým folikulům.

Vegetariánská a veganská dieta

Dieta založená na rostlinných potravinách může být bohatá na vitamíny, minerály a přírodní antioxidanty, které přispívají k hydrataci pleti a lesku vlasů. Konzumace dostatečného množství zeleniny, luštěnin a zdravých tuků pomáhá chránit buňky pokožky před stárnutím. Pokožku pak můžete na závěr ošetřit i některým z kvalitních přípravků z těchto webových stránek: https://makeup.cz/categorys/735034/. Začleňte do vašeho jídelníčku také potraviny bohaté na biotin (například avokádo nebo ořechy).

Keto dieta

Ketogenní strava, založená na vysokém příjmu tuků a minimálním příjmu sacharidů, podporuje hormonální rovnováhu, která může pozitivně ovlivnit pokožku. Zdravé tuky získané z avokáda, ořechů a z kokosového oleje pomáhají hydratovat pokožku a podporují zdravý vzhled vlasů.

Pozor na vyvážený přístup:

Keto dieta může způsobit nedostatek některých živin, proto se doporučuje doplňovat vitamíny C a E.

Paleo dieta

Paleo dieta, která se zaměřuje na potraviny dostupné našim prapředkům, jako je maso, ryby, zelenina, ovoce a ořechy, může mít pozitivní vliv na stav pleti. Tato strava podporuje příjem kvalitních bílkovin, které jsou nezbytné pro tvorbu kolagenu a elastinu.

Klíčové benefity:

Podpora elasticity pleti.
Redukce zánětů, které mohou způsobit akné.

Antioxidační dieta

Strava zaměřená na potraviny bohaté na antioxidanty je skvělá pro boj s volnými radikály, které způsobují stárnutí pleti. Bobulové ovoce, zelený čaj, špenát a rajčata jsou klíčové složky, které chrání pokožku a podporují zdravý lesk vlasů.

Produkty a inspiraci k výživě a k péči o vlasy a pokožku můžete nalézt také na webových stránkách společnosti MAKEUP. Tady si jistě vyberete produkty podle svého gusta.